運動飲料的飲用時機

,

運動飲料,運動,補水,健康圖文,健康漫畫,漫漫健康,圖解健康,廖偉呈,廖偉呈藥師,Sports drinks, sports, hydration,健談,健談網,havemary

天氣好熱!許多人都知道在運動、大量流汗之後可以喝些運動飲料來補充電解質,但你知道運動飲料怎麼喝、何時喝才最有效嗎?微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示,運動飲料主要是針對運動時間大於1小時且有大量流汗的高強度運動者所設計的,且建議在運動後15分鐘後飲用,可補充身體因運動、流汗所流失的熱量及電解質,達到恢復體力、補充水分的目的。

 

運動飲料,運動,補水,健康圖文,健康漫畫,漫漫健康,圖解健康,廖偉呈,廖偉呈藥師,Sports drinks, sports, hydration,健談,健談網,havemary

 

談到運動飲料,大家直覺可能會想到「就是運動時喝的」、「流很多汗的時候也可以喝」,但你知道從事哪類運動該喝運動飲料?什麼時候喝才好?沒運動可以喝嗎?廖偉呈藥師針對民眾針對運動飲料的常見問題,簡要說明如下。

 

一、誰需要喝運動飲料?

廖偉呈藥師表示,一般滲透壓大於330mOsm/kg的運動飲料是以糖分、水分、電解質等為主要成份,是針對運動時間大於1個小時、且具有大量流汗者所設計的,以補充因運動、流汗所流失的熱量、水分及電解質。

 

二、何時喝運動飲料最好?

運動飲料一般建議在運動後15分鐘後飲用,幫助恢復身體能量;廖偉呈藥師補充,像是跑馬拉松這類長時間持續性的運動時,中途也可適量飲用以補充流失的熱量及電解質。

 

三、沒運動也能喝運動飲料嗎?

過度攝取電解質會增加腎臟代謝負荷,因此若是沒運動卻習慣性飲用運動飲料,不僅會加重腎臟負擔,且運動飲料的含糖量高也會增加熱量攝取,長期下來恐不利健康。

 

更多健康相關問題,歡迎諮詢微笑藥師團隊 Line@smilerx

 

圖文創作:健談 

專家諮詢:微笑藥師藥局 廖偉呈藥師

 

延伸閱讀:

【運動後的飲食原則】 http://www.havemary.com/article.php?id=3855

【運動後,該喝水或運動飲料?】 https://www.havemary.com/article.php?id=5337

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友。

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

翻译 »
打开聊天框
1
需要帮助吗?
嗨,
有什么可以帮助您?